C’est l’heure de dormir et vous avez du mal à trouver le sommeil ? Pas de panique, on est plusieurs dans le même cas ! Après de nombreuses nuits à tourner dans tous les sens, j’ai pu trouver quelques astuces qui devront aussi vous être utiles pour passer une bonne nuit !
Éviter les écrans avant de vous coucher
Je pense qu’on ne le dira jamais assez mais les écrans sont très néfastes au moment du coucher (et j’ai même envie de dire au quotidien ? …). Au moins 2h avant d’aller au lit, il faudrait stopper toute utilisation des écrans (smartphone et tv confondus). Je sais que cela n’est pas toujours évident, sachant que nous sommes une génération ultra connectée mais un bon livre, une bonne tisane et / ou un bon jeu de société ça ne peut que faire du bien !
Utiliser des huiles essentielles
Chaque soir avant de me coucher, j’ai mon cerveau qui commence à gamberger et à penser à tout et n’importe quoi. Pour m’aider à me détendre, j’ai pris l’habitude de vaporiser quelques gouttes de lavande sur mon oreiller. Verdict : ça sent bon et ça relaxe ! (La mienne provient de Valensole directement, mais je pense que vous pouvez en trouver un peu partout !).
Si cela ne suffit pas, vous pouvez également utiliser des huiles au CBD. Je n’en ai pris que très rarement mais c’est assez efficace (surtout quand on a tendance à angoisser au moment de la nuit tombée), en quelques minutes seulement vous voilà dans les bras de Morphée !
Avoir une literie adaptée
Il n’y a rien de pire que d’avoir une literie inconfortable. Veillez à choisir le matelas et les oreillers qui vous conviennent le mieux ! Pour notre part, nous avons changé l’été dernier pour des oreillers de la marque DODO (chacun avec des caractéristiques différents, selon nos préférences). Et depuis, il n’y a pas à dire, on dort tellement mieux !
Éviter les repas trop lourds
Là non plus ce n’est pas nouveau mais manger trop gras / trop sucré le soir cela empêche très souvent de bien dormir. Pensez à vous faire des plats plus légers le soir et pourquoi pas de terminer votre repas avec des tisanes « nuits calmes » ou « détox ». Cela vous aidera à mieux digérer et surtout vous détendra pour passer une agréable nuit.
J’espère que ces quelques conseils (non exhaustifs) vous aideront à votre tour à passer une bonne nuit de sommeil et vous permettront ainsi d’être plus en forme au quotidien. Si vous avez d’autres astuces, n’hésitez pas à les partager en commentaires !
Sources photos Freepik